Die Weihnachtszeit ist für viele Menschen eine Zeit des Genusses. Kekse, Punsch und üppige Festessen stehen auf dem Speiseplan, was oft dazu führt, dass die Waage nach den Feiertagen ein unliebsames Plus anzeigt. Doch Fitness-Experte Lukas Grigorescu hat Tipps, wie man diese kalorienreiche Zeit überstehen kann, ohne maßgeblich an Gewicht zuzulegen. In seinem neuesten Beitrag der Serie „Fit durch den Winter“ bietet er hilfreiche Ratschläge und Strategien an.

Ein zentraler Bestandteil von Grigorescus Ansatz ist die Balance zwischen Genuss und Disziplin. Er empfiehlt, sich nicht völlig von den Weihnachtsleckereien abzumelden, sondern bewusst kleine Portionen zu genießen. Dies ermöglicht es, die festliche Atmosphäre zu genießen, ohne dass man dabei automatisch in eine übermäßige Kalorienaufnahme verfällt.

Zudem rät der Experte dazu, regelmäßig Sport zu treiben. Bewegung hilft nicht nur dabei, Kalorien zu verbrennen, sondern unterstützt auch das allgemeine Wohlbefinden. Grigorescu schlägt vor, während der Feiertage in die alltägliche Routine kleine sportliche Einheiten einzubauen. Diese können zum Beispiel aus Spaziergängen nach dem Festessen oder kurzen Fitness-Einheiten zuhause bestehen. Ziel ist es, auch in der festlichen Zeit aktiv zu bleiben.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Ernährung. Grigorescu empfiehlt, die Lebensmittelwahl bewusst zu treffen. So sollte man versuchen, zwischen den Festmahlzeiten gesunde Snacks wie Obst oder Gemüse zu konsumieren. Dadurch kann man den Heißhunger auf ungesunde Leckereien zügeln und insgesamt die Kalorienaufnahme besser steuern.

Zusätzlich weist der Fitness-Experte darauf hin, dass es wichtig ist, ausreichend Wasser zu trinken. Oft wird Durst mit Hunger verwechselt, was zu übermäßigem Essen führen kann. Durch eine gute Flüssigkeitszufuhr kann man diesem Problem entgegenwirken. Es wird empfohlen, täglich mindestens zwei Liter Wasser zu trinken, um den Körper hydriert und das Sättigungsgefühl aufrechtzuerhalten.

Insgesamt plädiert Lukas Grigorescu dafür, dass Genuss und Gesundheit keine Gegensätze sein müssen. Mit einem bewussten Umgang mit Essen und ausreichend Bewegung lassen sich die Weihnachtstage sehr wohl genießen, ohne dass man am Ende des Jahres mit einer lästigen Gewichtszunahme zu kämpfen hat. Indem man seine Entscheidungen aktiv steuert, kann man die Feiertage aus vollem Herzen feiern und gleichzeitig auf seine Gesundheit achten.

Die wichtigsten Aspekte zusammengefasst: Genießen Sie die Weihnachtszeit, aber in Maßen. Integrieren Sie sportliche Aktivitäten in Ihren Alltag, achten Sie auf Ihre Ernährung und trinken Sie ausreichend Wasser. So können Sie die kalorienreiche Zeit gesund überstehen und entspannt ins neue Jahr starten.